MEANDRY UMYSŁU

Gabinet Psychoterapii 

Marta Tomaszewska

Pomagam osobom zmęczonym lękiem, natłokiem myśli i ciągłą walką ze sobą, odnaleźć ulgę, spokój i wyjść z wewnętrznego chaosu.

Konsultacje psychologiczne, psychoterapia, szkolenia.

Otwock oraz online.

Być może jesteś tu, bo ...

... od jakiegoś czasu czujesz, że coś w Tobie pękło.

Z pozoru funkcjonujesz – pracujesz, rozmawiasz, działasz – ale w środku jest niepokój, napięcie, zaciśnięte gardło albo po prostu cisza, która boli.

Czasem są to myśli, które nie chcą przestać płynąć. 

Czasem ciało, które mówi „dość”, choć wyniki badań są w normie. 

Czasem po prostu przychodzi dzień, w którym nie masz już siły „być dzielna/-y”.

Może jesteś właśnie na rozdrożu – coś się kończy, coś zaczyna, a Ty nie wiesz, jak zrobić kolejny krok.

Albo masz wrażenie, że utknęłaś/utknąłeś – w głowie, w ciele, w życiu, które z boku wygląda w porządku, ale wewnętrznie Cię męczy.

Może żyjesz na autopilocie i już nawet nie wiesz, jak brzmi Twoje „chcę”.

A może czujesz się „jakaś inna”, „niedopasowana”, „zbyt wrażliwa”… Ale w głębi siebie masz cichą nadzieję, że może jednak da się poczuć inaczej.

Że można być bliżej siebie. Że można się nie bać.

Nazywam się Marta Tomaszewska. Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (CBT) w trakcie szkolenia.

Towarzyszę dorosłym osobom, które czują za dużo, myślą za mocno, zbyt długo niosły wszystko same.

Pomagam osobom zmagającym się z:

• lękami, fobiami i zamartwianiem się,

• niską samooceną, brakiem pewności siebie i chronicznym poczuciem niewystarczalności,

• brakiem asertywności i problemami ze stawianiem granic,

• obniżonym nastrojem, depresją, utratą sensu,

• przeciążeniem, napięciem, stresem i bezsennością,

• trudnymi zmianami życiowymi i kryzysem tożsamości,

• problemami w relacjach,

• natłokiem myśli, natręctwami, emocjonalnym chaosem,

• objawami psychosomatycznymi – kiedy ciało przeżywa za Ciebie.

Pomagam również tym, którzy czują, że nie wiedzą już, kim są i dokąd chcą iść – ale wiedzą, że nie chcą już dłużej tkwić w tym samym miejscu.

Pracuję z osobami dorosłymi – indywidualnie, online oraz w gabinecie w Otwocku pod Warszawą.

W swojej pracy łączę podejście poznawczo-behawioralne, ACT, DBT i terapię schematów z empatią, uważnością na ciało oraz Twoją indywidualną historię.

Bliska jest mi również psychosomatyka i psychogastroenterologia, bo wiem, jak bardzo nasze emocje potrafią „mieszkać” i "mieszać" w ciele.

Meandry Umysłu to przestrzeń, w której możesz wreszcie przestać być dla innych – a zacząć być dla siebie.

To miejsce, w którym jesteś przyjęta taka, jaka jesteś.

Nie musisz być „naprawiona”, żeby zasługiwać na ulgę, wsparcie i oddech.

Możesz zacząć tu. W swoim tempie. 

Z kimś, kto naprawdę słucha.

W czym mogę Ci pomóc:

Być może…

• Masz poczucie, że żyjesz w trybie ciągłego napięcia – jakby Twoje ciało nigdy nie mogło „zejść z czuwania”.
• Czujesz, że nie masz już siły być silna. Z zewnątrz wszystko wygląda okej, ale w środku jesteś wyczerpana.
• Czasem boli Cię głowa, ściska brzuch, masz ucisk w klatce piersiowej – ale lekarze mówią, że „wszystko w porządku”.
• Czujesz, że jesteś wiecznie „jakaś nie taka”: za wrażliwa, za głośna, za cicha, zbyt emocjonalna, za bardzo.
• Męczy Cię perfekcjonizm – robisz wszystko, by było dobrze, a i tak czujesz, że nie wystarczasz.
• Boisz się przyszłości. Boisz się porażki. Boisz się, że coś się wydarzy – choć nie wiesz co.
• Zamartwiasz się dniami, tygodniami, miesiącami. Mielisz w głowie te same scenariusze.
• Nie umiesz „wyłączyć” myślenia.
• Zbytnio przejmujesz się zdaniem i opinią innych.
• Masz wrażenie, że utknęłaś w miejscu i nie wiesz co dalej z Twoim życiem.
• Stawiasz potrzeby innych ponad własne, często kosztem swojego samopoczucia czy energii.
• Masz dość udawania, że wszystko masz pod kontrolą. Prawda jest taka, że czujesz się kompletnie pogubiona.
• Czujesz się samotna, nawet będąc wśród ludzi. Jakbyś była z innej planety.
• Próbujesz być „ogarnięta”, „rozsądna”, „wdzięczna za to, co masz”… ale w środku pytasz:„Czy to wszystko? Czy tak ma wyglądać moje życie?”
•  

Jeśli choć jeden z tych czujesz, że dotyczy Ciebie – jesteś we właściwym miejscu.

Terapia ze mną to przestrzeń, w której wreszcie możesz odetchnąć – bez udawania, bez presji, bez ciągłej walki ze sobą.

To proces, w którym uczysz się rozumieć swoje emocje, wyłapywać myśli, które Cię ranią, i zmieniać je na takie, które Cię wspierają.

Zyskujesz narzędzia, które pozwalają Ci radzić sobie z lękiem, stresem i przytłoczeniem – nie tylko w gabinecie, ale i w codziennym życiu.

Z czasem zaczynasz ufać sobie. Odpuszczać to, co już Ci nie służy. Wybierać siebie – z większą łagodnością i odwagą.

Terapia nie zmienia tego, że w życiu są trudności. Ale zmienia to, jak się z nimi mierzysz – spokojniej, mądrzej, z poczuciem wpływu.

To miejsce, gdzie naprawdę możesz zacząć wracać do siebie. I zostać.

Warsztaty i szkolenia

Spotkania grupowe na temat radzenia sobie ze stresem, budowania poczucia własnej wartości, poprawy relacji międzyludzkich, radzenia sobie z wypaleniem zawodowym czy brakiem motywacji.

Psychoterapia indywidualna

Pomoc dla osób doświadczających lęku, depresji, kryzysów życiowych, niskiej samooceny czy trudności w relacjach. Pracujemy nad zrozumieniem emocji, zmianą myślenia i budowaniem wewnętrznej siły.

Konsultacja psychologiczna

Konsultacje psychologiczne to pierwsze spotkania, które pozwalają zrozumieć trudności i określić najlepszą formę wsparcia. To przestrzeń na rozmowę, diagnozę problemu

i ustalenie dalszych kroków terapeutycznych.

Oferowany zakres pomocy

"Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia,w którym jednostka może realizować swój własny potencjał, radzić sobie z normalnymi stresami życia, pracować produktywnie i wnosić wkład w społeczność” 

(WHO - Światowa Organizacja Zdrowia, 2001)

O MNIE

Marta Tomaszewska - Psycholog

730 720 722

kontakt@mtpsycholog.pl

05-400 Otwock,

ul. Kościuszki 18

lub

ONLINE

Zajrzyj do mnie:

Meandry Umysłu Gabinet Psychoterapii

Marta Tomaszewska

Profesjonalna pomoc psychologiczna