MEANDRY UMYSŁU

Gabinet Psychoterapii 

Marta Tomaszewska

Pomagam osobom zmęczonym lękiem, natłokiem myśli i ciągłą walką ze sobą, odnaleźć ulgę, spokój i wyjść z wewnętrznego chaosu.

Konsultacje psychologiczne, psychoterapia, szkolenia.

Otwock oraz online.

Nazywam się Marta Tomaszewska. Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (CBT) w trakcie szkolenia.

Pomagam osobom zmagającym się z:

• lękami, fobiami i zamartwianiem się,

• niską samooceną, brakiem pewności siebie i chronicznym poczuciem niewystarczalności,

• brakiem asertywności i problemami ze stawianiem granic,

• obniżonym nastrojem, depresją, utratą sensu,

• przeciążeniem, napięciem, stresem i bezsennością,

• trudnymi zmianami życiowymi i kryzysem tożsamości,

• problemami w relacjach,

• natłokiem myśli, natręctwami, emocjonalnym chaosem,

• objawami psychosomatycznymi – kiedy ciało przeżywa za Ciebie.

Pomagam również tym, którzy czują, że nie wiedzą już, kim są i dokąd chcą iść – ale wiedzą, że nie chcą już dłużej tkwić w tym samym miejscu.

Pracuję z osobami dorosłymi – indywidualnie.

Online oraz w gabinecie w Otwocku pod Warszawą.

W swojej pracy łączę podejście poznawczo-behawioralne, ACT, DBT i terapię schematów.

Bliska jest mi również psychosomatyka i psychogastroenterologia, bo wiem, jak bardzo nasze emocje potrafią „mieszkać” i "mieszać" w ciele.

W czym mogę Ci pomóc:

Być może…

• Masz poczucie, że żyjesz w trybie ciągłego napięcia – jakby Twoje ciało nigdy nie mogło „zejść z czuwania”.

• Czujesz, że nie masz już siły być silna/-y. Z zewnątrz wszystko wygląda okej, ale w środku jesteś wyczerpana/-y.

• Czasem boli Cię głowa, ściska brzuch, masz ucisk w klatce piersiowej – ale lekarze mówią, że „wszystko w porządku”.

• Czujesz, że jesteś wiecznie „jakaś nie taka”: za wrażliwa, za głośna, za cicha, zbyt emocjonalna, za bardzo.

• Męczy Cię perfekcjonizm – robisz wszystko, by było dobrze, a i tak czujesz, że nie wystarczasz.

• Boisz się przyszłości. Boisz się porażki. Boisz się, że coś się wydarzy – choć nie wiesz co.

• Zamartwiasz się dniami, tygodniami, miesiącami. Mielisz w głowie te same scenariusze.

• Nie umiesz „wyłączyć” myślenia.

• Zbytnio przejmujesz się zdaniem i opinią innych.

• Masz wrażenie, że utknęłaś/-eś w miejscu i nie wiesz co dalej z Twoim życiem.

• Stawiasz potrzeby innych ponad własne, często kosztem swojego samopoczucia czy energii.

• Masz dość udawania, że wszystko masz pod kontrolą. Prawda jest taka, że czujesz się kompletnie pogubiona-y.

• Czujesz się samotna/-y, nawet będąc wśród ludzi. Jakbyś był/a z innej planety.

Jeśli choć jeden z tych czujesz, że dotyczy Ciebie – jesteś we właściwym miejscu.

Warsztaty i szkolenia

Spotkania grupowe na temat radzenia sobie ze stresem, budowania poczucia własnej wartości, poprawy relacji międzyludzkich, radzenia sobie z wypaleniem zawodowym czy brakiem motywacji.

Psychoterapia indywidualna

Pomoc dla osób doświadczających lęku, depresji, kryzysów życiowych, niskiej samooceny czy trudności w relacjach. Pracujemy nad zrozumieniem emocji, zmianą myślenia i budowaniem wewnętrznej siły.

Konsultacja psychologiczna

Konsultacje psychologiczne to pierwsze spotkania, które pozwalają zrozumieć trudności i określić najlepszą formę wsparcia. To przestrzeń na rozmowę, diagnozę problemu

i ustalenie dalszych kroków terapeutycznych.

Oferowany zakres pomocy

W trakcie spotkań najważniejszy jest dla mnie wzajemny szacunek i wspólne szukanie drogi ku rozwiązaniu problemów. Pracuje w nurcie terapii poznawczo – behawioralnej i terapii schematów. W swojej pracy wykorzystuję też elementy innych nurtów min.: Terapię Akceptacji i Zaangażowania (ACT), Terapię Opartą na Współczuciu (CFT), Terapię Dialektyczno-Behawioralną (DBT).

Najważniejsze jednak jest dla mnie w pierwszej kolejności zrozumienie zgłaszanych trudności, a dopiero później dostosowanie metod spełniających indywidualne potrzeby klienta.

Wizytę możesz umówić bezpośrednio ze mną klikając w zakładkę kontakt.

W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości związanych z umówieniem się na konsultację lub podjęciem psychoterapii, proszę o kontakt.

"Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia,w którym jednostka może realizować swój własny potencjał, radzić sobie z normalnymi stresami życia, pracować produktywnie i wnosić wkład w społeczność” 

(WHO - Światowa Organizacja Zdrowia, 2001)

O MNIE

Marta Tomaszewska - Psycholog

730 720 722

kontakt@meandryumyslu.pl

05-400 Otwock,

ul. Kościuszki 18

lub

ONLINE

Zajrzyj do mnie:

Meandry Umysłu Gabinet Psychoterapii

Marta Tomaszewska

Profesjonalna pomoc psychologiczna